Programme

Accueil et présentation

Interpellation : en position debout
– Comment je respire ?
– Echanges des sensations et prise de conscience des différences entre les participants
– Qu’est-ce qui change lorsque je modifie ma posture ?

Le diaphragme acteur principal de la respiration :
Interpellation : localisation de son propre diaphragme
Théorie :
– Description anatomique
– Moyens de suspension
– Rapport avec les organes et viscères
– Rapports avec les muscles voisins
– La lemniscate du diaphragme et le spirale du muscle cardiaque
Prise de conscience corporelle :
– Prise de conscience du jeu diaphragmatique
– les mouvements spiroïdes du diaphragme

La respiration de repos

La respiration dynamique :
Théorie : Les décors nécessaires :
– Les enchaînements Postéro-Antérieur et Antéro-Postérieur PA et AP acteurs de la respiration dynamique
– Les lignes de force anti-gravitaires
Pratique : prise de conscience du jeu vertébral dans le respiration dynamique
Théorie :
– Le muscle transverse :
+ La zône d’apposition du diaphragme
+ Le contrôle de la pression intra-abdominale
– Le muscle transverse du thorax
– Les intercostaux
– Le long dorsal et les élévateurs des côtes
Pratique :
– La torsion et le jeu des arcs costaux dans la respiration
– Action du muscle transverse sur l’abdomen dans la respiration

Mécanisme de la respiration dynamique :
Théorie :
– Les deux temps de la contraction diaphragmatique
– L’action rythmique du diaphragme sur la statique rachidienne
– L’alternance de pression entre les deux cavités abdominale et thoracique
Pratique :
– La torsion et le jeu des arcs costaux dans la respiration
– Mime du jeu diaphragmatique
– Action statique rythmique du diaphragme

La respiration d’effort : les muscles relais

Influence de la typologie sur la respiration :

Théorie : Description des différentes «typologies respiratoires»
Pratique : Démonstrations par l’animateur puis ateliers
– Tests et analyse du mode respiratoire et des freins à une respiration optimale
– Protocoles de libération adaptés au cas par cas
– Reprogrammation de la rythmicité PA-AP

Evaluation et réponses aux questions